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三步上篮教学 初学者必看!练好之后对上篮有很大资助

本文摘要:三步上篮是指行进之间的投篮,更多的是在快攻或切入内线时使用,脱手者需要在三步内完成。三步其实就是篮球投篮前的最后三步。第一步是持球点前的一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步之后的大跨步,这就是所谓的尺度三步篮。 在篮球运动中,持球球员不允许移动中枢脚,否则是违规的,但有一个破例,即三步上篮。他要求球员在持球的时候迈出两步,并在第三步起跳的同时脱手攻击篮筐或投篮。现在NBA盛行的尺度不再是看几步,而是看持球和上篮的行动是否流通。

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三步上篮是指行进之间的投篮,更多的是在快攻或切入内线时使用,脱手者需要在三步内完成。三步其实就是篮球投篮前的最后三步。第一步是持球点前的一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步之后的大跨步,这就是所谓的尺度三步篮。

在篮球运动中,持球球员不允许移动中枢脚,否则是违规的,但有一个破例,即三步上篮。他要求球员在持球的时候迈出两步,并在第三步起跳的同时脱手攻击篮筐或投篮。现在NBA盛行的尺度不再是看几步,而是看持球和上篮的行动是否流通。

以右手三步上篮为例,来看看我们应该如何训练:行动要领行动要领可以归纳综合为“一大两小三跳”六个字。以右手为例,右脚迈出接球的第一步(也就是大的一步);然后用左脚踏出一小步,用力起跳(即两小步);然后起跳上篮(也就是三跳)。竣事后双脚同时落地,三步上篮行动完成。

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训练方法三步投篮是最基本、最简朴的投篮技术,以右手三步上篮为例,说说该如何训练:从离篮框约3、4米的前方右处开始训练,用右手单手朝篮框偏向运球向前,最后用左脚迈出(并准备起跳),当你跨最后一步时,用双手握住球(左手在球的前面,右手在后面和底部四周),接着用左脚起跳,目视篮筐左手放球,右臂持球向上完全伸展,当跳到最高点时,用手腕气力(挑篮)送球。左手上篮只要左手运球,右脚跳起,左手“挑篮”即可。当你开始训练时,用你的习用手来执行上篮,然后在熟练之后用另一只手训练。如果你发现很难掌握起跳点或调整运球的最后一步,可以先训练原地跨步,起跳和投篮,等熟练后再从运球开始。

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